PsycHomer

Inserendo la parola “stress” nel motore di ricerca di google compaiono ben 130.000.000 risultati. Questo non va interpretato come uno “stato” molto diffuso dello stesso ma di certo il gran numero di pagine dedicategli dimostra come spesso ci domandiamo se stiamo superando la soglia della stanchezza. Perciò utilizziamo la Rete per cercare informazioni circa i sintomi, i rimedi e i test per autovalutarci.
Una prima precisazione: c’è un tipo di stress, chiamato EUSTRESS che è benefico in quanto compare in modo acuto, veloce e permette l’attivazione del corpo per superare determinati ostacoli. Lo stress negativo, quello che ci paralizza, è chiamato DISTRESS ed è cronico: perciò i sintomi devono presentarsi per un certo lasso di tempo.
I sintomi dello stress sono più o meno comunemente conosciuti: ciò che importa è che conoscerli non serve solo per valutare se e quanto siamo stressati ma soprattutto per trovare la terapia più adatta a noi. Lo stress ha infatti sintomi fisici, comportamentali, emozionali e cognitivi: perciò la terapia deve essere necessariamente globale e agire su tutte le dimensioni della persona appena citate.

basta coi soliti consigli! IDEE ALTERNATIVE per combattere lo stress:

CONOSCI TE STESSO! Risponditi:
• Come gestisci il tuo tempo?
• Cosa ti fa perdere tempo?
• In quale momento della giornata ti senti più attivo/produttivo?
• Sono capace di delegare?

Fai una LISTA DELLE PRIORITA’: ad esempio
1. Università
2. Lavoro
3. Partner
4. Famiglia
5. …
E appenditela in camera e sul lavoro!

Per ogni lavoro o studio prenditi UN QUARTO DI TEMPO LIBERO:
ad esempio ogni 8 ore di lavoro/studio prenditi almeno 2 ore di tempo libero in cui fai ciò che più ti piace ( leggere, dormire, uscire…)

Ascolta molta MUSICA nelle pause o mentre viaggi…essa infatti ha dei grandi poteri sul nostro umore!

Non uscite mai senza la vostra PALLINA ANTI STRESS, potete comprarla oppure farla da soli, ecco qui le istruzioni.

Nelle pause concedetevi ogni tanto dei GIOCHI ON LINE DI SFOGO.. come fracassa il computer che spesso è fonte di enorme stress!

Al prossimo compleanno potresti farti regalare un voucher con dei MASSAGGI!

Concediti dei PREMI a ogni obiettivo raggiunto: UN REGALO, UN PO’ DI SHOPPING, UN MASSAGGIO, UN POMERIGGIO DI FERIE, UN WEEK END a seconda dell’importanza del traguardo raggiunto.

e …COSA DICE INTERNET: COSA POSSIAMO FARE?

Iniziate con il provare TECNICHE DI RILASSAMENTO prima di andare a dormire. Non solo vi aiuterà ad allentare le tensioni accumulate nella giornata ma permetterà un buon riposo, indispensabile fattore per iniziare una giornata serena. Se questa tecnica fa per voi potreste ripeterla in altri momenti della giornata come sul treno, in metro, in pausa pranzo, tra una lezione e l’altra… Per chi non ama questo genere di tecniche, può provare semplicemente a chiudere gli occhi e FARE RESPIRI PROFONDI, meglio se da sdraiati.

Per chi ha un po’ più di tempo e soldi può provare con alcune sedute di MASSAGGI che aiutano il rilassamento muscolare, mentale e la percezione corporea. Se mancano tempo e soldi si può provare l’auto-massaggio alle mani oppure puoi chiedere a qualcuno di farti un massaggio al collo e alla schiena, per esempio al partner. Oltre a tutto questo può rientrare un pomeriggio al CENTRO BENESSERE con le amiche oppure trovare il tempo semplicemente per un po’ di SHOPPING TERAPEUTICO e una CENA con gli amici storici.

La maggior parte dei siti consiglia ai fumatori di diminuire le sigarette per ridurre l’ansia: siamo sicuri però che l’astinenza non provochi l’effetto contrario, ovvero quello di aumentare lo stato di agitazione? La via di mezzo è l’unica soluzione, FUMARE ENTRO I LIMITI DEL BUON SENSO, sempre che ve ne sia uno, evitando qualche sigaretta qua e là.

Sul LAVORO sarebbe meglio fare solo ciò che è di vostra competenza, prendendovi delle PAUSE per bere un caffè, fumare una sigarette, chiacchierare con i colleghi o sfogliare internet. In pausa pranzo bisogna impegnarsi a MANGIARE SANO poiché la digestione è spesso difficoltosa durante i periodi di stress.

L’ATTIVITA’ FISICA è sicuramente indispensabile per sfogarsi. Meglio attività brevi, che si incastrano bene con i vostri impegni, ma molto intense: così potete scaricare tutte le tensioni e sentirvi bene anche per il pensiero che così curate il vostro corpo.